Jak przygotować się do pierwszej wizyty z psychologiem?

Kiedy udać się do psychologa?

Każdy z nam przechodzi przez trudne chwile. Przeżywanie negatywnych uczuć jest naturalne. Problem zaczyna się wtedy, kiedy negatywne stany zaczynają wpływać na Twoje życie rodzinnie, towarzyskie bądź prace. Kiedy czujesz, ze jest Ci ciężko i mimo prób ciągle czujesz brak zadowolenia z siebie czy swojego życia to znak, ze trzeba udać się do specjalisty. Problemem mogą być natrętne myśli, negatywne postrzeganie rzeczywistości, silny wstrząs powypadkowy, mobbing w pracy i wiele innych trudności. Im szybciej udasz się do psychologa, tym łatwiej będzie Ci poradzić sobie z problemem i terapia będzie prawdopodobnie krótsza. Nie czekaj, aż będzie bardzo ciężko.

Jakie kwalifikacje powinien mieć psycholog i gdzie powinien być zarejestrowany?

Zanim umówisz się na wizytę upewnij się, że psycholog posiada dyplom studiów magisterskich na kierunku psychologii oraz jest zarejestrowany w Stowarzyszeniu psychologów w Irlandii PSI lub w Polsce PTP. Nie zawsze te informacje są dostępne na stronie internetowej  Zanim umówisz się na wizytę  warto zapytać o to podczas rozmowy telefonicznej. Gabinet psychologiczny może założyć prawie każdy, co nie oznacza, że osoba posiada odpowiednie kwalifikacje. Istotne jest też miejsce, w którym psycholog zdobywał doświadczenie. Upewnij się  ze jest to poradnia psychologiczna lub oddział zdrowia psychicznego w placówce medycznej. Psycholog powinien poddawać się tzw. superwizji - czyli kontroli przez innych terapeutów z większym doświadczeniem. Jest to standardowa procedura i warto upewnić się, że jest przestrzegana.

Gdzie szukać osoby godnej zaufania? 

Bazę danych polskich specjalistów w Irlandii można znaleźć na blogu:

http://psychologwirlandii.blogspot.ie/p/lista-polskich-specjalistow.html

Warto zapoznać się z komentarzami klientów:

http://psychologwirlandii.blogspot.ie/2013/01/psycholog-psychoterapeuta-w-irlandii.html

Jak długo trwa terapia?

W zależności od stopnia zaawansowania problemu i motywacji do zmiany, psycholog może polecić terapie krótkoterminową np. Terapia Poznawczo Behawioralna (CBT), Terapia Poznawczo - Analityczna (CAT) lub długoterminową np. psychoterapię, psychoanalizę. Terapia CBT i CAT trwają 

od trzech do sześciu miesięcy, terapie długo terminowe mogą trwać kilka lat. 

O czym rozmawiać podczas pierwszego spotkania?

Większość nowych doświadczeń łączy się ze stresem. Lekki niepokój przed pierwszą wizytą jest naturalny. Dobry psycholog potrafi rozładować napięcie i ułatwi rozmowę na pierwszym spotkaniu. Często spotkanie zaczyna się od krótkiego przedstawienia się psychologa. Następnie psycholog zadaje pytanie typu “Dlaczego się tu dziś pojawiałeś?”, “Co spowodowało, że zdecydowałeś się na wizytę?” Nie ma tu dobrych, ani złych odpowiedzi. Ważne jest, żeby zaufać sobie i mówić to co wydaje się w danej chwili słuszne. Nie trzeba przygotowywać się do spotkania. Jeśli nie będzie Ci łatwo mówić o problemie, powiedz o tym wprost. Będzie to istotna informacja dla psychologa, który pomoże Ci odnaleźć się w nowej dla Ciebie sytuacji. 

Cechy dobrego psychologa?

Warto szukać osoby otwartej, posiadającej dużą wiedzę oraz wykazującej wolę wypróbowywania nowych rozwiązań. Postaraj się znaleźć osobę, która będzie traktować Ci z szacunkiem, uważnie słuchać Twoich pytań oraz reagować na Twoje potrzeby. Istotne jest, żebyś czuł się bezpiecznie i mógł ufać swojemu psychologowi. Relacji powinna opierać się na współpracy i szacunku.

Zapewne nie łatwo jest znaleźć specjalistę, który spełnia wszystkie te kryteria i posiada odpowiednie wykształcenie, ale takich ludzi można znaleźć. Warto być wytrwałym. Staraj się nie zrażać do poszukiwań nawet jeśli byleś u kilku specjalistów  Każde spotkanie czegoś Cie zapewne nauczyło. Jeśli poznasz swoje oczekiwania, łatwiej będzie Ci znaleźć odpowiednią osobę. Staraj się nie spędzać za wiele czasu szukając w internecie. Jeśli psycholog, do którego się udasz nie będzie w stanie Ci pomoc, zapewne poleci Ci kogoś, kto zajmuje się rodzajem problemu, z którym się zmagasz. 

Marta Biczkowska, Psycholog, Seksuolog, Terapeuta Par metodą Gottmana