Terapia poznawczo-behawioralna CBT

CO TO JEST TERAPIA POZNAWCZO-BEHAWIORALNA

Jest to rodzaj rozmowy na temat:

• tego, jak postrzegamy samych siebie, świat i innych
• w jaki sposób nasze zachowanie wpływa na nasze myśli i uczucia.

Terapia CBT może pomóc zmienić sposób myślenia („poznawczość”) i zachowania („behawioryzm”), co przyczynia się do poprawy samopoczucia.  W odróżnieniu od innych rodzajów psychoterapii, CBT zajmuje się problemami i trudnościami „tu i teraz”.  Nie skupia się na przyczynach dręczących nas problemów, ani na uprzednio pojawiających się objawach, lecz poszukuje sposobów poprawienia stanu świadomości pacjenta w chwili obecnej.

Terapia CBT okazuje się skuteczna w leczeniu takich problemów, jak:

• Atak paniki
• Nerwica
• Depresja
• Agorafobia i inne fobie
• Fobia społeczna
• Bulimia
• Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne (natręctwa nerwicowe)
• Zespół stresu pourazowego
• Schizofrenia

JAK DZIAŁA TERAPIA CBT

Rozkładając przytłaczające problemy na mniejsze składniki, terapia pozwala je rozwikłać.  Dzięki temu łatwiej zrozumieć, w jaki sposób są powiązane i jak wpływają na człowieka.  Wyróżnia się następujące elementy:

• Sytuacja – problem, wydarzenie, lub skomplikowane warunki

Wynikają z tego:

• Myśli
• Uczucia
• Odczucia fizyczne
• Działania

Każdy z powyższych elementów ma wpływ na pozostałe.  Nasze myśli na temat danego problemu wpływają na to, jak się czujemy fizycznie i emocjonalnie.  Mogą one również zmienić nasze działania w tym zakresie.

Więcej o terapii CBT: 

http://www.rcpsych.ac.uk/expertadvice/translations/polish/terapiapoznawczo-behawioralna.aspx

Marta Biczkowska, psycholog Dublin, 2013